반응형 체지방감소루틴1 체지방 줄이는 아침 루틴 3가지 – 바쁜 직장인도 가능한 방법 체지방 감량, 생각보다 어려워 보이지만매일 아침 습관 몇 가지만 바꿔도 충분히 변화를 만들 수 있습니다.특히 아침 시간은 하루 중 신진대사가 활발하게 시작되는 순간이라소소한 루틴 변화가 큰 결과로 이어집니다.오늘은 누구나 실천 가능한 체지방 줄이는 아침 루틴 3가지를 소개합니다.✅ 1. 공복 스트레칭 + 맨몸 스쿼트 10회아침에 가벼운 스트레칭과 맨몸 스쿼트를 하면혈액순환이 촉진되고 체지방 분해 호르몬(코르티솔, 성장호르몬) 분비가 활성화됩니다.추천 방법:기상 직후 목, 어깨 스트레칭 3분맨몸 스쿼트 10회 (서서히 횟수 늘리기)포인트:스쿼트는 하체 근육을 자극해 기초대사량 증가에 도움을 줍니다. ✅ 2. 단백질 + 건강 지방 아침 식사탄수화물보다 단백질과 건강한 지방이 중심인 아침 식사는포만감을 오래 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
