반응형 신진대사올리기1 유산소 운동 없이 다이어트 성공하는 방법 – 숨쉬기만 해도 되는 건 아니지만! 다이어트 하면 대부분 유산소 운동을 떠올립니다.하지만 모두가 뛸 수 있는 건 아닙니다.관절 부담, 운동 시간 부족, 홈트레이닝 환경 부족 등여러 이유로 유산소 없이 체지방 감량을 시도하는 사람들이 많죠.오늘은 뛰지 않고, 걷지 않고도 다이어트에 성공하는 방법 3가지를 소개합니다.✅ 1. 식단 구성: 고단백 + 적정 탄수화물 유지운동량이 적을수록 식단 관리의 중요성은 배가됩니다.탄수화물을 무조건 줄이는 건 독이며,단백질 섭취를 늘리고 좋은 지방과 적정 탄수화물을 함께 섭취해야 합니다.추천 팁:닭가슴살, 계란, 두부 중심 단백질 확보탄수화물은 고구마, 귀리, 현미 소량 유지아보카도, 올리브오일 같은 건강 지방 포함포인트:단백질 위주의 식사는 포만감 증가 + 기초대사량 유지 효과가 있습니다.✅ 2. 근력운동 .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
