반응형 복부 지방1 복부 지방 줄이는 아침 루틴 3가지 – 집에서 쉽게 시작하는 습관 복부 지방, 누구나 고민하는 부분이죠.특히 앉아 있는 시간이 많은 현대인들은 아침 루틴만 바꿔도 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.오늘은 병원이나 특별한 장비 없이 집에서 할 수 있는 복부 지방 관리법 3가지를 소개합니다.✅ 1. 공복 유산소 – 가벼운 걷기 또는 제자리운동 10분아침 공복에 가벼운 유산소 운동을 하면밤새 소모되지 않은 체지방이 에너지원으로 쓰이기 시작합니다.추천 방법:기상 후 가벼운 스트레칭 → 제자리 걷기 10분 또는 실내 스텝퍼 사용심박수를 높이지 않고 편안한 수준 유지포인트:공복 유산소는 과도하면 근손실 위험이 있어, 10~15분 이내로 유지하는 게 가장 좋습니다.✅ 2. 아침 물 섭취 + 레몬 한 조각수분 섭취는 복부 지방 관리의 기본입니다.아침에 물을 마시면 신진대사가 촉진되고.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
